Как обрести внутреннею силу и стойкость и развить силу духа, реальные советы

Внутренняя сила человека — это качество характера, которое показывает, как человек отреагировал на боль, проблемы и трудности в его жизни. По ней можно понять, как вы переживете сильное волнение. Вы видели внутреннюю силу в других людях, но вам интересно, видят ли люди эту силу в вас. Это не то, на что можно претендовать или принимать как должное. Внутренняя сила не дается человеку по праву рождения.

Что такое сила человека?

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Что такое сила и ее виды?

Сила – с давних пор характеризуется как способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий. Сила — одно из важнейших физических качеств в абсолютном большинстве видов спорта. Поэтому ее развитию спортсмены уделяют исключительно много внимания.

В чем измеряется сила человека?

Измерение силы и момента силы у людей проводят при помощи динамометров. Но не обычных, которые используются в промышленности, а специальных – медицинских. К медицинским динамометрам относят кистевой, также называемый ручным, динамометр и становой динамометр.

Какие виды силы есть у человека?

Выделяют следующие виды силовых способностей: собственно силовые проявляются в медленных движениях; скоростно-силовые (динамическая сила) – в быстрых движениях, которые подразделяются на преодолевающие и уступающие (амортизационная сила).

Сила = стойкость?

Сильная личность, в первую очередь, характеризуется устойчивой психикой в стрессовых ситуациях. Такой человек воспринимает выход из зоны комфорта, как стимул к развитию, а не как повод для переживаний. Он отличается выносливостью, стойкостью и зрелостью. Эти качества, по мнению ученых, формируются еще в детстве.

Психологи считают, что определить наверняка, стойкий ли человек, по каким-либо тестам нельзя. Стойкость формируется только у тех, кто сталкивался с препятствиями в своей жизни.

Норман Гармези, психолог Университета Миннесоты, проводил много исследований на эту тему. Он наблюдал за детьми, но один мальчик произвел на него особенное впечатление: он рос в неблагополучной семье и в школу всегда приносил бутерброд, который состоял только из двух кусочков хлеба. Но мальчик настолько не хотел, чтобы его жалели и плохо думали о его матери, что не подавал виду и всегда приходил на учебу с улыбкой. Таких детей Гармези называет преуспевающими, ведь у них есть особая черта личности – устойчивость.

Эмми Вернер, специалист по возрастной психологии, провела эксперимент, который длился тридцать два года. Она наблюдала за группой примерно из семисот детей, начиная с момента, когда мамы вынашивали их в утробе, и до тридцати лет жизни. Эмми изучала влияние стресса на формирование личности каждого из них. Две трети исследуемых выросли в стабильных условиях, что нельзя сказать об остальных.

В итоге выяснилось, что дети из зоны риска по-разному реагировали на стресс, который происходил в их жизни: у одних к десяти годам начали появляться проблемы в поведении, к совершеннолетию многие из детей стали правонарушителями и душевно нездоровыми, а из других выросли уверенные в себе, заботливые молодые люди, которые использовали любые возможности для развития.

Стойкость детей объяснялась сильной поддержкой родителей, опекунов, но в большинстве случаев развитие устойчивости напрямую зависело от реакции на окружение. Выносливые дети с малых лет охотно взаимодействовали с миром, проявляли независимость и позитивно смотрели на вещи. Они были уверены, что сами формируют свою жизнь.

Но при этом Эмми Вернер обнаружила, что с течением времени стойкость может ослабевать, если человек столкнется с более сильным стрессом, который перевесит его уровень выносливости.

Джордж Бонанно, клинический психолог университета в Колумбии, посвятил изучению стойкости почти двадцать пять лет. Он пытался выяснить, почему кто-то справляется с препятствиями легко, а кто-то нет. Одним из влияющих факторов, по его мнению, является восприятие: человек может считать стрессовую ситуацию травмой или возможностью для роста.

Например, уход близкого человека из жизни – это, безусловно, стресс. Но если найти в этом печальном событии какой-то особый смысл, который приведет к пониманию болезни или религии, то событие не будет столь травмирующим. Кстати, стойкие люди чаще остальных говорят о религиозной поддержке.

По мнению Джорджа Бонанно, положительной реакции на происходящее можно научиться, но природа человека настолько удивительна, что он может своими руками добиться противоположного эффекта: усилить свою реакцию на стрессовые факторы .

Какие они – сильные стороны личности?

Что отличает между собой сильную и слабую личность хорошо описала Эми Морин, практикующий психотерапевт, в своей книге «13 вещей, которые не делают сильные духом люди».

По мнению автора, личность может разрушить жалость к себе, которой она поддается в случае невезения. Также развитие сильно тормозят желание держать все под контролем, постоянное самокопание и рассуждения о том, чего человек так и не смог достичь. Такой фокус внимания на негативные стороны отнимает много сил и снижает продуктивность.

Часто люди заботятся о том, что же о них подумают окружающие, тем самым делая себя уязвимыми и позволяя манипулировать собой. Получается, человек забывает о себе и поступает так, как хотели бы другие.

Сильная личность умеет признавать наличие своих слабых сторон и постоянно работает над ними. Если говорить кратко, то такие люди не делают следующего:

• не живут прошлым;
• не боятся идти на риск;
• не жалеют себя;
• не поддаются манипуляциям;
• не стараются угодить кому-либо;
• не наступают на одни и те же грабли;
• не боятся остаться одни;
• не испытывают негативных эмоций, если им в чем-то не повезло;
• не опускают руки после неудач;
• не считают, что все им должны;
• не надеются на быстрый результат;
• не тратят силы на то, чего не могут изменить;
• не боятся перемен [Э. Морин, 2019].

Универсальной трактовки, что представляет собой сильная личность, нет, но, безусловно, когда мы говорим о силе характера, мы автоматически подразумеваем уверенность в себе, умение брать на себя ответственность и подстраиваться под любые изменения.

Какие же еще черты присущи сильным людям?

Психологи выделяют следующие признаки сильных людей:

1. Самоконтроль: тот, кто умеет управлять своими чувствами, легко переживает стрессовые ситуации и контролирует процесс, не поддаваясь эмоциям.
2. Хладнокровие: способность «включать холодную голову» – это один из способов проявления самоконтроля.
3. Умение слушать: это важное условие эффективной коммуникации. Особенно важно уметь слушать, если речь идет об общении с теми, кто имеет иной взгляд на происходящее. Это качество помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и даже открыть глаза на некоторые вещи.
4. Гибкость: мир меняется настолько быстро, что далеко не все успевают за изменениями, а для кого-то любые перемены – это стресс. Тот, кто умеет подстраиваться под ситуацию, добивается больших успехов.
5. Умение говорить «нет»: обозначение собственных границ – это проявление уважения к самому себе и здравой самооценки. Не умеющие отказывать люди становятся жертвой манипуляторов.
6. Вдумчивость: при принятии решений сильная личность всегда руководствуется логикой. Такие люди анализируют ситуацию, взвешивают все «за» и «против», а не поддаются эмоциям [Т. Чурсина, 2019].
7. Умение прощать: обида – разрушающее чувство, оно отнимает энергию и не дает двигаться дальше. Тот, кто умеет прощать, ощущает себя гораздо свободнее и счастливее.
8. Способность признавать свои ошибки: обвинение других в личных неудачах – слабая сторона личности. Сильные люди всегда проанализируют, в первую очередь, свои действия, и только в крайних случаях будут искать причины во внешних факторах. Они легко признают свои ошибки и извиняются, если были не правы по отношению к другим.
9. Умение не сдаваться даже в самых сложных ситуациях: жизнь – непредсказуемая штука. У каждого из нас временами случаются сложности, но только сильный духом человек не сломается и сможет вынести из любой ситуации урок и даже пользу. Многие успешные люди имели трудное детство, это закалило их характер.
10. Смелость брать на себя сложные задачи: страх совершить ошибку свойственен всем, но только одни прислушиваются к нему и остаются на прежнем месте, а другие охотно берут на себя сложные задачи, что помогает им развиваться и приобретать новые полезные навыки.
11. Отсутствие нужды в постоянном одобрении: тот, кто стремится быть всеобщим любимчиком, забывает про собственные интересы и цели, т.к. вся энергия уходит на оправдание ожиданий других.
12. Целеустремленность: сильная личность не будет искать причины, чтобы чего-то не делать. Она будет искать возможности, чтобы достичь своих целей. Ей не свойственны прокрастинация и откладывание жизни «на потом».
13. Умение отстаивать свои ценности: тот, кто следует своим убеждениям и чувствам, проявляет уважение к самому себе. Но это не значит, что сильный человек перешагивает через чувства остальных, а означает, что он умеет постоять за себя [И. Балманжи, 2019].

Безусловно, этот список можно продолжать до бесконечности, ведь для каждого свои критерии силы. Главное, что отличает сильных людей от слабых духом, – способность идти до конца, какие бы препятствия ни встречались на пути. И в этом им как раз помогают уверенность в себе, целеустремленность и другие качества и умения, перечисленные ранее.

А что бы еще вы включили в список характерных признаков сильной личности?

При чем здесь Раскольников?

Вопрос классификации личностей на сильных и слабых часто поднимался в произведениях классиков и современных писателей. Федор Михайлович Достоевский в своем произведении «Преступление и наказание» уделил этому особое внимание и осветил на тот момент актуальную проблему современного общества.

Теория Раскольникова – это теория о сильной личности. Главный герой романа поделил человечество на две категории: «тварей дрожащих» и «имеющих право». Проще говоря, по его мнению, одни люди – избранные: они могут совершать великие дела, вершить судьбы и, подобно Наполеону, совершать преступления ради своей цели, т.е. жизнь и идеи лидера стоят жизни людей; другие же созданы только для продолжения рода.

Родион Раскольников, бедный студент, мечтающий о великом будущем, решил доказать, что относится к числу избранных, убийством старушки, думая, что ему не грозят никакие угрызения совести и он легко способен пойти на преступление. В итоге герой после совершенного деяния окунается в страшные муки и признается, что убил не старуху, а себя. И только признание своей вины и обращение к богу дарят ему душевный покой.

Писатель на примере Раскольникова хотел показать, как социальное неравенство толкало людей на такие противозаконные поступки, и что не право на убийство делает личность сильной, а ее способность оставаться доброй и милосердной вопреки различным обстоятельствам.

А теперь рассмотрим на примерах

Если раньше, говоря о силе, подразумевали, в первую очередь, физические данные, то сейчас это понятие куда обширнее. В древние времена, чтобы считаться таковым, человеку достаточно было убить мамонта, а сейчас это качество измеряется умственными, интеллектуальными и другими способностями, которые делают многих людей не просто сильными, а уникальными и великими личностями.

Давайте познакомимся с примерами сильных людей, которые уже вошли в историю или только начинают свой путь, мотивируя на успех других.

Петр I

Петр I – выдающийся правитель, который внес весомый вклад в развитие государства. Он был четырнадцатым ребенком своего отца и первенцем для матери. Отец Петра I ушел из жизни, когда будущему царю не было и четырех лет.

Будучи царем, Петр I поставил перед собой цель поднять Россию до уровня преуспевающих стран. Правитель поделил страну на десять губерний, подчинил церковь государству, основал армию и флот, а также реформировал сферу образования и культуры: стали открываться новые учебные заведения, появилась возможность обучаться за границей. Благодаря нововведениям Петра I Россия стала империей, а правитель получил звание «Великого императора».

Несколько интересных фактов: рост Петра I был чуть больше двух метров, но при этом у него был небольшой размер ноги. Чтобы скорректировать эту разницу, он носил обувь на несколько размеров больше. Император был против пьянства и боролся с ним с помощью чугунной медали: ее вешали на тех, кто злоупотреблял спиртным, так, чтобы было невозможно снять, и ходить с ней нужно было семь дней. Петр I разбирался в различных ремеслах, он владел мастерством каменщика, плотника и т.д.

Царь имел суровый характер, на формирование которого, вероятно, повлияла трагическая ситуация в детстве: на глазах у маленького мальчика бунтовщики расправились с его родственниками. Личность Петра I до сих пор вызывает интерес, но то, что он определил ход развития России на много лет вперед, сделало его одной из великих личностей, которая наделила силой государство.

Юрий Гагарин

Мог ли однажды мальчик из простой семьи подумать, что он станет первым человеком, который покорит космос? Наверное, нет.

Юрий Гагарин жил в деревне Клушино. В 1941 году маленький Юра готовился пойти в школу, но вместо счастливых дней за партой он был вынужден бороться за жизнь, встретившись лицом к лицу с войной. Немцы выгнали его семью из дома, в котором в дальнейшем развернули мастерскую. Он прожил в землянке вместе со своими родными полтора года без возможности встать в полный рост и свободно передвигаться.

Несмотря на все беды, Юрий Гагарин смог преуспеть в учебе, окончил училище, индустриальный техникум и поступил в спортивный аэроклуб, где совершил свой первый полет. Однажды его чуть не отчислили с училища из-за того, что ему никак не удавалось совершить правильную посадку самолета. В итоге выяснилось, что виной всему его маленький рост. Проблему решили, положив на кресло толстую подкладку.

В 1961 году он попал в группу из шести кандидатов на полет в космос. Юрий Алексеевич успешно прошел все испытания и подготовку, не оставив никаких сомнений, что именно он должен стать избранным.

Юрий Гагарин погиб в авиакатастрофе, причина которой до сих пор вызывает споры. В своей записке, которую он написал жене перед полетом в космос, было следующее: «Когда-то еще в детстве прочитал слова Валерия Чкалова: “Если быть, то быть первым”. Вот я и стараюсь им быть и буду до конца». Записку супруга получила только после смерти летчика .

Илон Маск

Это имя, пожалуй, у всех на слуху, но мало кто знает, что в детстве сегодняшний американский предприниматель, инженер и миллиардер был замкнутым ребенком и даже подвергался насилию со стороны сверстников, а однажды после очередного избиения ему пришлось восстанавливать сломанный нос.

Родители Илона развелись, и мальчик решил жить с отцом, у которого был непростой характер. Будучи ребенком, Илон Маск помогал отцу на работе, которая была связана со строительством. В десять лет Маску подарили компьютер, а в двенадцать лет он продал свою первую программу – видеоигру, за пятьсот долларов. В 1995 году он поступил в Стэнфорд, который покинул ровно через два дня, чтобы основать свою первую компанию.

Сегодня Илон Маск является основателем нескольких компаний, таких как X.com и PayPal (персональные денежные переводы), SpaceX (разработка ракет-носителей), Tesla (производство электромобилей) и т.д. Он удостоен звания лучшего предпринимателя года и включен в список наиболее влиятельных людей двадцать первого века, а также награжден премией Хайнлайна за достижения в коммерциализации космоса.

Еще несколько вдохновляющих историй

Ник Вуйчич с рождения не имеет рук, а маленькая ступня с двумя пальцами выступает прямо из бедра. Несмотря на свою редкую болезнь, Ник ведет полноценную жизнь, которой могут позавидовать те, кто полностью здоров. Он занимается плаванием, серфингом, играет в футбол и гольф. Более того, он окончил колледж и получил диплом по двум специализациям.

Ник Вуйчич проводит лекции, на которых своим примером мотивирует людей не опускать руки и верить в себя. Кстати, он женат и воспитывает четверых детей, которые родились абсолютно здоровыми [Stories of success, 2020]. Это ли не счастье?

Джессика Кокс не просто женщина-пилот, а пилот без рук. У нее врожденный дефект. Самое интересное, что матери Джессики во время беременности все анализы указывали на то, что малышка развивается без патологий.

Несмотря на свою особенность, девушка водит машину и сама себе расчесывает волосы, все это она делает при помощи ног. Также она выучилась на психолога, занимается танцами и имеет двойной черный пояс по тхэквандо.

Чтобы выучиться на пилота, девушка прошла трехлетние курсы по вождению самолета, где ее обучали три инструктора [Jessica Cox, 2020]. Вот что значит сила воли и целеустремленность!

Андреа Бочелли – певец из Италии, который известен по всему миру. Способности к музыке у Андреа проявились в детстве, но, к несчастью, он испытывал проблемы со зрением из-за глаукомы, а удар мячом по голове во время игры в футбол окончательно сделал мальчика незрячим.

Несмотря на это, он получил музыкальное образование и смог привлечь к себе внимание: его стали приглашать на различные выступления. Андреа Бочелли стал одним из первых, кто смог сочетать оперную музыку с эстрадным стилем .

Как видите, сила личности, в первую очередь, проявляется в несгибаемости перед трудностями, стойкости характера, мощной самомотивации и силе духа. Такие разные истории, но все они доказывают, что каждый из нас сам творец своей судьбы.

Как стать сильной личностью

Все чаще вокруг твердят, что нужно быть сильным. Об этом говорят еще со школьной скамьи, ведь даже ученикам часто дают задание написать сочинение на тему сильной личности.

Итак, что же дает внутренняя сила:

1. Тот, кто имеет волевой характер, легко преодолевает любые сложности и переносит психологические травмы.
2. Стойкие люди быстрее добиваются поставленных целей.
3. Сильные личности обладают крепостью духа, не становятся жертвой манипуляторов и не дают себя в обиду.
4. Такие люди имеют более устойчивую психику и легко подстраиваются под любые изменения.
5. Они всегда привлекают внимание работодателей и быстрее двигаются по карьерной лестнице.

И это только малая часть того, что дает человеку внутренняя сила. Если вы прочитали нашу статью и поняли, что далеко не все черты сильной личности относятся к вам, не расстраивайтесь. Во-первых, ваша сила уже заключается в том, что вы признали свои слабые стороны, а во-вторых, есть множество методик, которые помогут закалить характер самостоятельно.

Вот несколько советов, как стать сильной личностью:

1. Определите свои «тормозящие» качества: может быть, вы боитесь говорить правду и редко кому-то отказываете? Или вы слишком стеснительны и вам трудно давать отпор обидчикам? Проанализируйте свое поведение в различных ситуациях (особенно в тех, где вас настигла неудача) и подумайте, что именно помешало вам достичь нужного результата.
2. Сделайте недостатки своим достоинством: если вы слишком тревожны и мнительны, это же хорошо! Вы не допустите ошибок, которые свойственны тем, кто привык действовать не глядя. Беритесь за работу, которая требует особой аккуратности и предварительного анализа, в ней вы достигните наибольшего успеха.
3. Формируйте свою точку зрения: все великие люди имеют свое мнение и не боятся высказывать его, даже если оно противоречит всеобщим убеждениям. Сами же знаете, в споре рождается истина, потому проанализируйте, все ли установки действительно ваши или какие-то были вам навязаны. Подкрепляйте свое мнение аргументами, когда вступаете в разговор с оппонентом, это добавит вам уверенности.
4. Ставьте себе цели: жизнь без цели – это существование. Вы должны знать, чего вы действительно хотите достичь, и тогда у вас найдутся силы и энергия, чтобы добиться желаемого результата.
5. Не бойтесь неудач: в жизни каждого человека время от времени случаются неприятные ситуации, и это нормально. Не ошибается тот, кто ничего не делает, а если есть ошибки, значит, есть куда развиваться. Согласны?
6. Усиливайте свои достоинства: ошибочно полагать, что работать нужно только над недостатками. Проанализируйте, что вы умеете делать лучше всего, и совершенствуйтесь в этом, добивайтесь успеха в близкой вам по духу области – так вы повысите свою самооценку. Если бы Илон Маск зацикливался на своей застенчивости и замкнутости вместо того чтобы изучать программирование, вряд ли он был бы сегодня тем, кем является.
7. Проанализируйте свое окружение: чаще находитесь в обществе сильных личностей, общайтесь с теми, кто сильнее вас в чем-то, и берите с них пример.
8. Избавьтесь от негативного мышления: позитивная оценка настоящего помогает формировать счастливое будущее. Замечайте вокруг себя хорошее – так вы наполнитесь энергией и всегда будете в отличном настроении.
9. Займитесь спортом: моральная и физическая сила тесно взаимосвязаны. Спорт воспитывает волю к победе, делает человека выносливым, целеустремленным.
10. Расширяйте свой кругозор: когда говорят о силе личности, подразумевают не только выносливость и волевой характер, но и высокие интеллектуальные способности. Развивайтесь, читайте больше книг, изучайте свои права, не бойтесь пробовать себя в различных сферах деятельности. Поверьте, самообразование может быть увлекательным, эффективным и при этом не занимать много времени. Пройдите нашу онлайн-программу «Лучшие техники самообразования» и убедитесь в этом сами!
11. Управляйте своими эмоциями: слабым людям присуще поддаваться гневу и беспокойствам. Авторитетные личности сохраняют холодный рассудок и сдержанность даже в самых нестандартных ситуациях.
12. Тренируйте силу воли: сильные люди способны отказаться от различных соблазнов ради достижения своей цели и прекрасно понимают значение слова «надо», если обстоятельства вынуждают делать то, что, возможно, не очень хочется.
13. Научитесь отказывать: тот, кто не умеет говорить «нет», часто становится жертвой манипуляторов. Такими людьми легко управлять и навязывать им свою точку зрения. Не бойтесь отказывать, если просьба противоречит вашим убеждениям, а ее выполнение грозит серьезной потерей собственных ресурсов.
14. Вдохновляйтесь примерами великих людей: все, кто внес определенный вклад в развитие науки, страны, человечества, бесспорно, являются сильными личностями. Познакомьтесь с их биографией, посмотрите документальный фильм вместо бессмысленного просмотра очередного сериала.
15. Работайте над всеми сферами жизни: человек силен и полон энергии тогда, когда все его потребности удовлетворены. Не стоит забывать про хобби, здоровье и семью, полностью отдаваясь работе. Однажды настанет момент, когда на любимое дело не хватит сил, потому что черпать их будет просто неоткуда.

Сильная личность формируется благодаря ежедневной работе над собой. Да, природа нам дарит определенные задатки характера при рождении, у каждого из нас есть сильные и слабые стороны, а это значит, что у всех есть равные шансы стать тем, чьи волевой характер и крепость духа приведут к заветным целям, несмотря на преграды.

Как развить силу духа

Люди с внутренним стержнем, добившиеся успеха не взирая на обстоятельства и лишения вызывают уважение и восхищение. Многие хотят быть похожими на таких людей отбрасывая со счетов все те трудности, с которыми они столкнулись, но они не стали бы такими, если бы не прошли через все это. Другие, понимают цену этого и задаются вопросом: как поднять силу духа в себе и справиться со всеми жизненными задачами?Ответ один: начать развивать в себе силу духа сознательно.

Развитие силы духа – упражнения

Тренировка силы духа – это не какое то одиночное однобокое повторение определенных ритуалов и упражнений, в совокупности – это и упражнения и сознательное помещение себя в рамки сложных испытаний и обстоятельств, верность себе, что бы не происходило вокруг, ничего не должно расслаблять и уводить от цели воспитания в себе духа. Упражнения играют свою роль, они нужны и важны, они часть сознательных испытаний и построения дисциплины, без которой дух взрастить сложно.

Упражнения для развития силы духа:

Пересмотр убеждений. Шаблонное стереотипное мышление – враг духовного роста. Найти время и выписать все свои ограничивающие убеждения и распрощаться с ними постепенно.

Позитивный интеллект. Негативные мысли неэффективны и управляют человеком, потому что страх перечеркивает все благородные побуждения

Важно практиковать аффирмации для силы духа, например: «Я справлюсь!» «Мой дух растет и укрепляется с каждым днем я становлюсь более сильной духом личностью!».

Контроль энергии. Важно научиться контролировать свою психическую энергию и не растрачивать ее впустую, отличным решением будет начать практиковать цигун.

Физическое укрепление тела и духа

Занятия спортом, пешие походы в горы, альпинизм укрепляют человека в выносливости.

Мантра силы духа и энергии

Развитие силы духа происходит через испытания себя, преодоление препятствий, и дух нуждается в энергии, которую могут проводить определенные мантры. Люди, практикующие мантры уже давно убедились в их действенной мощи. Сама практика мантр предполагает дисциплину и сосредоточение, что уже благотворным образом сказывается на силе духа. Любую мантру для мощного результата рекомендуется читать на протяжении месяца не менее 108 раз в день.

Мантра «Говинда Харе» обладает сильными энергетическими вибрациями, практикуя ее человек духовно совершенствуется, мантра легко запоминается и очень мелодична: «Говинда Харе, ом намах Шивайя». Это прямое восхваление богов Кришны и Шивы. Воспевание их имен взращивает силу духа до небес, так считают индийцы, для которых имена создателей Кришны и Шивы, священны.

Молитва для укрепления силы духа и воли

Лучшая молитва – та, что идет от сердца. Иногда человеку не хватает поддержки извне, значит пришла пора обратиться к Божественному и молитва о силе духа обращаемая к святым, сделает свое дело, нужно лишь верить в это. Какие молитвы и обращения к святым можно читать для укрепления в себе силы духа:

• молитва своему ангелу-хранителю;
• Отче наш;
• молитва Оптинских старцев;
• молитва святителя Дмитрия Ростовского от отчаяния;
• молитва Пресвятой Богородице.

Внутренний настрой

Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас  рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.

#1 Принципы

Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.

Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:

• Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)
• Уметь отказывать
• Уметь отстаивать свои позиции, если они верны
• Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения
• Уметь взять ответственность на себя
• Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка

Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:

1. Всеми силами достигаю поставленную цель
2. Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
3. Не трогаю, если меня не трогают
4. Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
5. Другие

Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.

#2 Очищение

Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.

Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет.  Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного.
Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.

#3 Материал для стройки

Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.

То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это  поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения  мощного и приятного характера.

Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться  вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.

#4 Жить полной жизнью

Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.

Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на  400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.

Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.

Чтобы стать полноживущим человеком нужно:

• Никогда не сдаваться
• Везде работать на максимум (тренировки, работа)
• Не бояться риска
• Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других
• Знать, чего хочешь
• Никогда ничего не бояться
• Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет

Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.

10 признаков того, что ты сильный человек, хоть и сомневаешься в этом

Мало кто из нас может сразу сказать, сильный он человек или нет. Обычно такой вопрос не задается, зато образ сильного человека овеян сотнями качеств и навыков, которые вряд ли обнаружатся в реальной жизни — им место скорее в голливудском фантастическом фильме. Есть качества гораздо существеннее, которые и правда говорят о силе человека, и вот несколько из них.

1. Ты верен себе и своим принципам

 

Это качество помогает тебе принимать решения быстро и сравнительно легко, ведь ты давно уже определился со своими приоритетами и жизненными принципами, от которых не собираешься отступать.

Если ты считаешь, что победа любой ценой не для тебя, ты ни за что не согласишься идти к желаемому «по головам». Если ты уверен в том, что порядочный человек должен уважительно относиться к другим людям, ты будешь следовать этому правилу даже в общении с теми, кто по каким-либо причинам тебе неприятен.

2. Ты много работаешь над собой

Ты понимаешь, что идеал недостижим, а результат дает только постоянная работа над собой. Поэтому одной из твоих целей является самосовершенствование во всех сферах, будь то межличностные отношения, карьера или внутренние качества.

Если ты замечаешь, что нетерпелив, ты пытаешься привить себе это качество; если понимаешь, что твоих знаний в профессиональной сфере не хватает, — проходишь переподготовку или различные курсы. Признание того, что тебе нужно становиться лучше и не стоять на месте, безусловно, поступок сильного человека.

3. Ты делаешь свой выбор осознанно

Ты не ждешь, что кто-то сделает выбор за тебя, а просто анализируешь ситуацию и приходишь к решению самостоятельно. Ты ни на кого не перекладываешь ответственность, отвечаешь за свои поступки и не сбиваешься с намеченной траектории из-за мнения окружающих. Если ты так решил — значит, так оно и будет.

4. Ты готов прийти на помощь человеку

Неважно, кто он — твой лучший друг, дальний родственник или случайный прохожий. Если ты видишь, что человек попал в беду, ты обязательно окажешь ему посильную помощь и сделаешь всё, что от тебя зависит.

Это может казаться банальным пунктом, но на деле людей, которые готовы остановиться возле лежащего на тротуаре человека и позвонить в скорую или уделить несколько минут своего времени на помощь маленькой девочке, которая потерялась, крайне мало.

5. Ты не стесняешься показывать свои слабости/недостатки

Многие люди избирают простой способ выглядеть более выигрышно: они всячески маскируют свои слабости и недостатки, скрывая их от глаз окружающих. Если ты не из их числа, это похвально.

Человек не должен стесняться своих недостатков — с ними просто нужно работать. Но не все хотят тратить силы на то, чтобы превратить свои минусы в плюсы. Согласись, если у тебя проблемы с лишним весом, гораздо логичнее пойти на занятия в зал, чем пытаться замаскировать выпирающий живот при помощи просторной одежды.

6. Ты тратишь время только на то, что можешь контролировать

Примерно так поступают психологически устойчивые или просто сильные духом люди. Ты понимаешь, что не можешь держать под контролем всё.

Поэтому ты привык контролировать только то, что действительно зависит от тебя самого. Например, ты держишь под контролем свои эмоции, финансы, порядок в квартире, внешний вид, состояние здоровья, своевременное выполнение рабочих обязанностей. В то же время ты не пытаешься контролировать такие вещи, как мнение окружающих о тебе, отношение к тебе твоей второй половины и твоих друзей и т. д.

Такой подход требует от тебя задействования твоей силы воли, терпения, смирения. А это, поверь, не каждому под силу.

7. Ты быстро приходишь в себя после неудач

Слабый человек буквально ломается, потерпев неудачу. Если ты принимаешь неудачи как полезный жизненный опыт, не делая из них трагедии и не считая их концом твоей жизни/карьеры, то это мудрое решение.

Сильные люди делают выводы касательно того, в чём они допустили ошибку. Эти самые выводы помогают избежать неудачного исхода при следующей попытке.

8. Ты умеешь искренне радоваться за других людей

Не только за себя. Слабых людей обычно задевает чужой успех, ведь в каждом человеке они видят конкурента. Также слабым людям сложно работать в команде: они не привыкли делить победу с кем-либо еще, и им будет тяжело ужиться с мыслью, что чей-то успех может оставить их в тени.

9. На твою самооценку влияет только твое восприятие себя

Твоя самооценка будет стабильной только в том случае, если ты будешь адекватно воспринимать критику в свой адрес. Ты лучше всех понимаешь, что ты из себя представляешь, а именно этот факт и должен являться основополагающим в формировании твоей самооценки. То, кто ты, а не то, чего ты сумел достичь. Самооценка не должна падать при первой же неудаче. Сильные люди остаются уверенными в себе и своих силах, независимо от того, победили они или потерпели поражение.

Повышай самооценку, изменяя взгляд на этот непростой мир

10. Ты убежден, что можешь приспособиться к любым переменам

Ты не боишься менять что-то в своей жизни сам и уж тем более готов, когда изменения происходят не по твоей инициативе. Твой секрет прост: ты уверен в том, что, какие бы испытания тебе ни подкинула судьба, ты преодолеешь их и приспособишься к своей новой жизни.

Как показать всем свою силу

Поза силы

Гарвардский психолог Эми Кадди обнаружил, что поза непосредственно влияет на нашу биохимию. Согласно результатам исследования, участие в котором приняли более тысячи человек, изменение позы влечет реакцию всего организма. Особое влияние имела поза доминанта: ноги широко расставлены, грудь выпячена вперед, руки на поясе — то есть, вы занимаете максимально большое пространство. Всего 2 минуты в этой позе способны повысить выработку тестостерона и снизить количество кортизола в крови. Попробуйте сделать так, перед тем, как войти в комнату — это поможет чувствовать себя более уверенно.

Зрительный контакт и улыбка

Никого не знаете на этом празднике жизни? Не стоит стесняться, забиваться в угол и отмалчиваться весь вечер. Во-первых, постарайтесь вести себя максимально свободно. Пройдите к бару, доброжелательно глядя на окружающих. Не прячьте глаз — на вас наверняка будут смотреть. Во-вторых, инициируйте зрительный контакт сами. Глаза в глаза, легкая улыбка — и при ответной улыбке оппонента можете попробовать завязать первую беседу.

Сразу в игру

Решили сначала осмотреться, а уж после вступать в социальные связи? Зря. Вы уже в игре, как только вошли в комнату. Ваше невербальное поведение дает знак всем остальным, показывает, кто вы есть на самом деле. Впечатление нужно производить сразу же, не тратьте время на рекогносцировку.

Выражение лица

Тщательно контролируйте свои мимические мышцы. Вам нужно постоянно поддерживать легкое одобрительное выражение лица, но не перебарщивать: дескать, рад бы пообщаться, а заискивать не приучен. Уверенность должна сквозить во всем вашем облике — от улыбки до выражения глаз.

Тренируем осанку

Подобно одежде, ваша поза имеет первоочередное значение. Самая распространенная мужская проблема — сутолость. Опущенные плечи же сразу считываются другими как негативный признак. Следите за осанкой все время: не поддавайтесь соблазну расслабить мышцы. Слегка поднимите подбородок, дышите глубоко и ровно, чтобы работала грудь. Проблемы с осанкой? Займитесь спортом. Это действительно важно.

Жестикуляция

Научитесь жестикулировать. Это не так просто, как кажется — придется действительно тренироваться перед зеркалом. Люди, подкрепляющие свои слова активной, не зажатой жестикуляцией, воспринимаются остальными как доминанта. Не держите руки в карманах, перебарывайте себя. Помните: жестикуляция должна выглядеть естественно. Потратьте не меньше недели на отработку жестов, оно того стоит.

Причины снижения внутренних ресурсов человека

1. Негативные установки.
2. Вредные привычки.
3. Стрессы.
4. Страхи.
5. Собственные комплексы.
6. Обиды.
7. Переживания.
8. Усталость.

Внутренние силы тратятся при обсуждении одной и той же ситуации с разными людьми, бурном проявлении эмоций. Довольно часто многие люди испытывают недостаток времени, денег, везения, уверенности, поддержки со стороны окружающих, что также оказывает влияние на человека и его отношение к жизни.