Как поступить, если вас унижают публично: 7 рекомендаций

Каждый человек в разные фазы жизни сталкивается с оскорблениями и унижениями. Хамство можно встретить в магазинах, общественном транспорте, на рабочем месте и в учебных заведениях. Как правильно реагировать на внезапное словесное нападение, не поддаваясь негативным эмоциям и не впадая в панику, расскажет наш эксперт.

Первая реакция в ситуациях унижения, когда вас обижают, — это желание укрыться или исчезнуть. Ответные действия в виде криков или аналогичных оскорблений могут лишь усугубить и накалить унизительную обстановку. Сохранение собственного достоинства и умение уклониться от неприятного разговора могут быть достигнуты с помощью определённых приемов.

1. Поставь себя на место собеседника

После неприятного общения многие долго испытывают негативные эмоции и пытаются разобраться в произошедшем. Один психологический прием может значительно помочь в этой ситуации. Это взгляд на разговор с точки зрения собеседника и изучение его мотивов. Возможно, ваш оппонент стремится подтвердить свой статус, не хочет признаваться в своей слабости и использует оскорбления, чтобы вывести вас из равновесия. Возможно, это является местью за старые обиды. Если вы допустили ошибку, стоит извиниться. Если же действия партнера по общению целенаправленные, то не стоит быть с ним слишком уступчивым и добрым при следующих встречах.

2. Подготовьте адекватный ответ на сложную ситуацию

Хорошо иметь при себе ответ на оскорбление, который сможет удивить наглеца. Умная фраза, неожиданная интерпретация происходящего или заранее подготовленная шутка могут помочь уменьшить напряжение, сохранить достоинство и дать время на размышления о дальнейшем ответе. Уделите немного свободного времени, чтобы придумать «меткое выражение», которое позволит вам устойчиво воспринять удар.

3. Прежде чем ответить, обдумай свои действия

«Месть – блюдо, подаваемое холодным». Это выражение связано с множеством рисков и зачастую оказывается неоправданным. Репутация не восстанавливается таким образом, а причинить дополнительный вред можно очень легко. Ответная реакция на унижение, особенно если она вызвана сильными эмоциями, может кардинально изменить ход событий, и не всегда в твою пользу. Лучше сделать паузу, calmly обдумать все и только затем принимать решения в ситуации унижения. Уйти от обидчика не значит потерпеть поражение или капитулировать.

4. Сделайте перерыв и не воспринимайте унижения слишком серьезно

На обидные слова реагируйте спокойно и не торопитесь. Если воспринимать каждую обиду слишком близко к сердцу, можно столкнуться с депрессией, заболеваниями нервной системы, проблемами с давлением и сердцем. Порой искреннее удивление на унижения может вызвать сожаление у обидчика. Некоторые люди действительно не осознают, что их действия имеют очевидно негативный оттенок и могут привести к серьезным последствиям. Разговор с противником наедине, без свидетелей, может помочь исправить ситуацию.

5. Будь внимателен и просто наблюдай

Социологи провели исследование и обнаружили, что у собеседников есть в среднем 20 минут, чтобы предотвратить негативное развитие беседы в момент унижения. Разговор начинает приобретать угрожающий характер, переходит на личности, а эмоциональная атмосфера накаляется. В таких ситуациях лучше всего занять позицию наблюдателя, отстраниться или уклониться от ответа. Фразы вроде: «Давайте перенесем нашу встречу» или «У меня нет достаточных данных, чтобы обсуждать это сейчас» помогут избежать взаимных оскорблений.

6. Не позволяй эмоциям влиять на твою жизнь

Все сталкиваются с унижениями в жизни. Важно вовремя заручиться поддержкой родных, друзей или психолога, чтобы пережить произошедшее с минимальными последствиями и избежать подобных ситуаций в дальнейшем. Не позволяй обидным словам управлять твоей жизнью и ограничивать твои выражения или действия. Обидчик скорее всего забудет о случившемся и будет избегать встреч.

7. Игнорируй чувство стыда

Ложный стыд и переживания из-за поступков других могут принести много проблем. Не стоит так поступать. Наилучшим решением будет спокойная и уравновешенная реакция. Это не только развеет негатив, но и повысит твою самооценку.