Почему руки мыть нужно каждый день, как правильно и чем лучше

Мытьё рук — один из самых простых, но в то же время эффективных способов профилактики вирусных заболеваний. В условиях пандемии и другие медицинские организации напомнили о важности правильной гигиены рук для защиты от коронавирусной инфекции.

 

Зачем нужно мыть руки с мылом

На каждом квадратном сантиметре кожи рук находится от 100 000 до 3 000 000 000 микроорганизмов. При загрязнении кожи она теряет способности к быстрой регенерации, нарушается ее естественный природный барьер, могут появляться трещины, сквозь которые инфекция проникнет в организм. Именно поэтому так важно своевременно очищать кожу рук.

Как показывают исследования, регулярное очищение помогает снизить риск развития кишечных заболеваний на 30%. Существенно снижается и вероятность заболеть гриппом и ОРВИ.

В пользу тщательного очищения говорят и другие факты:

• Привычка мыть руки с мылом после посещения туалета и по приходу с улицы снижает вероятность развития желудочно-кишечных заболеваний и болезней дыхательных путей.
• По результатам исследований, эффективность очищения кожи рук как профилактическая мера сопоставима с вакцинацией.
• Чистая кожа рук важна не только для здоровья организма в целом, но и для красоты кожи. Прикосновение к лицу немытыми руками способствует распространению болезнетворных бактерий, которые вызывают развитие угревой сыпи и появлению черных точек.

 

О Всемирном дне мытья рук

В 2008 году Генеральная Ассамблея ООН, Детский фонд ЮНИСЕФ и Всемирная организация здравоохранения приняли решение учредить Всемирный день мытья рук. С тех пор ежегодно 15 октября специалисты в области здравоохранения проводят различные мероприятия, призванные популяризировать один из самых простых и дешёвых способов защитить своё здоровье. В этот день выходят спецвыпуски передач, проходят акции в детских садах и школах, распространяются памятки и брошюры в медучреждениях.

Как мыть руки, чтобы не заболеть коронавирусом

Предлагаем вам рекомендации Всемирной организации здравоохранения и Роспотребнадзора.

• Намочите руки и нанесите такое количество мыла, чтобы вы могли распределить его по всей поверхности кистей.
• Потрите внутренние стороны ладоней друг о друга.
• Теперь накройте тыльную сторону одной кисти второй ладонью и промывайте пальцами верхней руки пространства между пальцами другой.
• Вычистите пространство под ногтями.
• Сложите руки в замок и поводите ими так, чтобы потереть пальцы.
• Каждой рукой потрите большой палец противоположной руки.
• Соедините пальцы одной руки и потрите центр внутренней и внешней стороны кисти другой.
• Тщательно смойте мыло водой.
• Если вы находитесь не дома, вытрите руки одноразовым бумажным полотенцем, а  также используйте полотенце для того, чтобы закрыть кран и взяться за дверную ручку.

ВОЗ рекомендует мыть руки, напевая про себя (ну или вслух — решайте сами) песенку «Happy Birthday». Причём пропеть её нужно два раза — это займёт около 20 секунд. По словам экспертов, именно 20-30 секундмытья по приведённой инструкции необходимо для тщательного очищения рук.

Вместо «Happy Birthday» для отсчёта времени можно спеть часть песенки «В лесу родилась ёлочка»:

В лесу родилась ёлочка, в лесу она росла. Зимой и летом стройная, зелёная была. Метель ей пела песенку: «Спи, ёлочка, бай-бай!» Мороз снежком укутывал: «Смотри, не замерзай!» Трусишка зайка серенький под ёлочкой скакал…

Именно этот отрывок позволит вам отмерить примерно 20 секунд.

А вот здесь забавная видеоинструкция от врачей одной британской больницы, которые весело моют руки под ритмы Gangnam Style.

Чем мыть руки

Мыло и тёплая вода — всё, что вам нужно для тщательного очищения рук. Использовать какое-то особое антибактериальное мыло необязательно — многие специалисты даже отговаривают его применять, так как это может привести к развитию бактерий, устойчивых к антимикробным агентам, и усложнить борьбу с такими бактериями в будущем.

Как очистить руки в отсутствии воды и полотенца

Носите с собой антимикробные салфетки или дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Выбирайте антисептические средства с содержанием спирта не менее 60% — они будут наиболее эффективны в борьбе с бактериями и, соответственно, их применение предпочтительнее применения салфеток. Если на руках есть явные следы загрязнений, одним антисептиком не обойтись — прежде чем им воспользоваться, уберите грязь с помощью влажных салфеток.

Если вы даёте средство на спиртовой основе маленькому ребенку, следите, чтобы он не облизывал руки — малыш может получить алкогольное отравление.

Мыло против бактерий

На самом деле мыло не способно убивать микробы. Благодаря ему, болезнетворные организмы смываются с поверхности рук. Чтобы лучше понять действие мыла, следует ознакомиться с составом.

Раньше в основу любого мыла входили натуральные жиры и зола. Современные гигиенические средства содержат соду и эфирные масла.

При намыливании кожи рук, с поверхности убирается сало, а с ним и микробы. Жирные вещества предупреждают повторное загрязнение.

Когда и с какой частотой следует мыть руки

На удивление странно, что большинство людей не знают, когда именно следует мыть руки и как часто это нужно делать. Многие проводят такую процедуру после прихода с улицы и посещения уборной. Но верно ли это?

Главными случаями, когда необходимо мыть руки, считаются:

1. ​Перед едой. Это очень важно, поскольку высок риск заражения организма болезнетворными агентами.
2. ​До начала и после завершения приготовления пищи.
3. ​Перед посещением уборной и после.
4. ​После любого взаимодействия с домашними питомцами.
5. ​Во время болезни после каждого чихания, сморкания или кашля. Поскольку микробы в большом количестве концентрируются на руках.
6. ​После прихода домой при нахождении в любом общественном месте — транспорт, магазины, большие центры, рынки.
7. ​При выполнении функций сиделки во время ухода за больным родственником.
8. ​По завершению уборки дома.
9. ​Перед и после манипуляции по обработке открытой раны.

Придерживаясь таких правил, удается значительно сократить вероятность инфицирования организма опасными бактериями и вирусами.

Алгоритм мытья рук

Как бы это странно не звучало, но многие люди будучи в зрелом возрасте, так и не научились правильно мыть руки. Большинство думает, что это не важно и руки вообще можно мыть обычной водой. Это заблуждение, которое может стоить здоровья. Поэтому обязательно следует знать, как грамотно мыть руки.

Алгоритм действий:

1. ​Необходимо тщательно намочить руки под краном. Вода должна быть комфортной температуры.
2. ​Следующий этап — нанесение мыла. Его важно брать столько, чтобы хватило для обработки всей поверхности кожи рук. Их хорошо намыливают, делая круговые движения и трут друг о друга.
3. ​Мытье рук стоит продолжать не менее 20 секунд. Важно осуществлять движения руками до появления пены, уделяя внимание пальцам, межпальцевым участкам и ладоням.
4. ​Нужно внимательно и аккуратно смыть всю мыльную пену, нельзя оставлять средство на руках. После удаления мыла, желательно не прикасаться к крану. Закрыть его можно локтем или полотенцем.
5. ​Заключительный этап — это тщательное осушение рук. Для этой цели можно воспользоваться одноразовыми салфетками, полотенцем или электрической сушилкой.

Однако бывают ситуации, когда под рукой нет воды и мыла, но нужно помыть руки. В этом случае отлично поможет антисептическое средство, которое прекрасно справляется с устранением на поверхности кожи бактерий и микробов.

Чтобы обработать руки антисептиком, его наносят на руку и растирают между ладоней, проводят мытье как по выше описанному алгоритму.

Как правильно выбрать мыло

Каким именно мылом пользоваться — это выбор каждого человека. Все зависит от индивидуальных предпочтений. Однако рекомендуется приобретать средства с максимально природным составом, без содержания консервантов и различных химических веществ.

Существуют следующие виды мыла:

1. ​Гигиеническое. Самое распространенное, бывает с различным составом, редко вызывает аллергию. Часто сушит кожу.
2. ​Косметическое. Подходящее средство для очень чувствительной и сухой дермы. Продукт деликатно удаляет различные загрязнения.
3. ​Жидкое. Является аналогом гигиенического, только в другом формате.
4. ​Детское. Предназначено для малышей, не вызывает аллергию, состав максимально натуральный.
5. ​Дегтярное. Оказывает целый ряд полезных свойств, имеет резковатый запах. Помогает при некоторых кожных заболеваниях, ускоряет регенерацию дермы и отлично дезинфицирует.
6. ​Парфюмированное. Мыло с приятным и средне стойким запахом. У отдельных людей может спровоцировать аллергическую реакцию.
7. ​Антибактериальное. Эффективно уничтожает различные микробы на поверхности рук. Средство не предназначено для частого использования.
8. ​Мыло с эффектом скраба. Применяется 1-2 раза в неделю. В основе содержит абразивные частицы, которые убирают омертвевшую кожу.
9. ​Натуральное. Считается гипоаллергенным, полезным для рук. В составе имеются жиры животного происхождения. Дополнительно могут присутствовать мед, травы, молоко и другие ингредиенты.

Причины использования антисептических средств

Когда мыло и вода недоступны, оправдано пользоваться дезинфицирующими средствами с содержанием спирта не менее 66%.

Такие средства для рук уменьшают количество микробов. Но полностью не избавляют от таких вредных веществ как пестициды или тяжелые металлы.

Важно: использование водки для очистки рук не эффективно, так как обычно содержание алкоголя в ней составляет 40%.

Как проводить процедуру дезинфекции

• Антисептик – гель наносится на одну ладонь и трется другой.
• Втирать по всей поверхности, каждый палец и между пальцами в течение 20 секунд.
• Сушить на воздухе, не протирать салфеткой или полотенцем.

Последствия не соблюдения личной гигиены

Если не мыть руки, то последствия могут быть самые плачевные – ОРВИ, дизентерия, грипп, гепатит, брюшной тиф, сальмонеллез коронавирус!

Чтобы избежать неприятностей, надо мыть руки. А также избавиться от некоторых вредных привычек:

• не пить воду из неизвестных источников, она может быть заражена лямблиями, гельминтами;
• не тереть руками глаза – бактерии вызывают конъюктивит;
• не грызть ногти;
• не брать в рот кончики ручки или карандаша;
• не есть немытые фрукты и овощи;
• не прикасаться к лицу – по статистике человек делает это до 30 раз в час.

 

Обработка предметов личного пользования

Необходимо пользоваться дезинфицирующими салфетками для чистки телефона, клавиш ноутбука, мышки, пульта телевизора, выключателей электричества. Это уменьшает риск заражения и распространения болезней во много раз.

Важные правила для взрослых и детей: мыть руки после возвращения домой с улицы, посещения туалета, контакта с животными, даже домашними, после рисования и работ с пластилином, перед едой.

Особенности соблюдение гигиены в период пандемии

Важная и главная мера профилактики распространения коронавируса COVID -19 — это мытье рук с мылом.

Установлено, что китайский вирус сохраняется на поверхностях металла, пластика и бумаги более 2-х часов. Касание к загрязненным местам или к зараженным людям – один из способов передачи вируса.

Способы обработки рук

Существует много различных видов антисептиков для рук, но вирусологи считают самым эффективным средством – теплая вода и мыло. Антисептиками рекомендуется пользоваться при отсутствии возможности мыть мылом.

Что происходит при мытье рук мылом

Расшифровывая медицинский язык: COVID-19 заключен в белковую оболочку – капсид, защищенный 2-мя слоями липидов (жироподобных веществ). Из них отходят «шипы» – отростки, похожие на корону. Отсюда и название «коронавирус».

Мыло разрушающе действует на липидную оболочку, она растворяется и вирус смывается водой с мыльной пеной.

Важно: чтобы разрушить оболочку вируса, мылить надо как минимум 20 секунд!

Мыльная пена должна покрывать кисти рук полностью, включая запястья и тыльную сторону ладони. Именно с пеной смывается вирус.

Горячая вода или холодная?

Многие виды бактерий и вирусы гибнут при высокой температуре. Руки такую горячую воду не выдерживают. Поэтому инфекционисты советуют мыть руки при достаточно теплой и комфортной температуре воды. К тому же слишком горячая вода может раздражать кожу.

Какое мыло лучше?

Многочисленные исследования показали, что не имеет значение, какое мыло использовать: жидкое, твердое или антибактериальное. Они смывают грязь вместе с вирусом, а не убивают его, поэтому эффект одинаковый от любого мыла.

Важно: если часто пользоваться антибактериальным мылом, можно получить обратный результат. Наличие в нем триклозана способно выработать у бактерий устойчивость к антибиотикам.

Чем мыть руки

Если вы хотите тщательно вымыть руки, все, что вам нужно сделать — достать мыло. Исследования доказывают, что вода и мыло являются эффективным оружием в борьбе с вирусами и бактериями, которые накапливаются на коже. Не нужно покупать «антибактериальное» мыло, в составе которого встречается триклозан. Достаточно мягкого мыла на основе растительного и эфирных масел. Ниже небольшой список мыла, щадящего кожу. Каждый из этих продуктов поможет не только сохранить кожу чистой, но и сохранить ее здоровье.

Натуральное мыло

Покупая мыло, обратите внимание на его состав. Ищите растительные масла, эфирные масла с противовирусными, антисептическими и антибактериальными свойствами (лаванда, чайное дерево, мята) и увлажняющие ингредиенты, такие как: растительный глицерин, алоэ или мед. Избегайте мыла с растительными жирами, синтетическими красителями и ароматизаторами.

Жидкое мыло

Если вам не нравится твердое мыло — выбирайте жидкое мыло. Однако и в этом случае обратите внимание на состав мыла. Это важно, потому что, выбрав мыло на основе мягких моющих средств, вы избежите высыхания и раздражения кожи рук. Также выбирайте мыло, которое содержит натуральные увлажняющие вещества (например, растительный глицерин, экстракт алоэ, мед, мочевину), масла для ухода и экстракты растений.

Что говорит ВОЗ

ВОЗ – это всемирная организация здравоохранения и она, как и большинство иных медицинских организаций говорит сегодня о том, как люди должны мыть ладони, чтобы не заразиться коронавирусом и не стать переносчиком заболевания. Если соблюдать гигиену рук, то можно предотвратить огромное количество болезней, вроде ОРВИ или пищевого отравления. Основная проблема — большинство людей не видели памятки воз или любой другой организации и не понимают, как правильно выполнять процедуру.

Достаточно рассмотреть простой пример. Когда человек начинает кашлять, чихать, почти всегда он старается прикрыться ладонью. Затем он держится за поручни в общественном транспорте. Ладони становятся идеальной средой для распространения бактерий. За день человек касается ими лица сотни раз и риск занесения инфекции через слизистые носа или глаз в разы увеличивается. Следуя рекомендациям воз, можно снизить риск.

Мытье рук в школах и детских садах

Большинство специалистов отмечает, что правильную технику мытья рук соблюдает только один из двадцати школьников. Аналогичная статистика и в отношении детей в детских садах. Именно поэтому на руках у них остается множество опасных бактерий.

Как же мыть ладошки школьникам и детям в детских садах? Учить их этому необходимо еще дома и перед посещением учреждений. Упрощенная схема выглядит следующим образом:

1. Помогите завернуть ребенку рукава кофты, платья.
2. Включить кран, чтобы намочить и намылить ладошки.
3. Потрите их с каждой стороны друг о друга, смойте мыло.
4. Закройте кран при помощи полотенца и вытрите им руки.

Знание этой простой последовательности действий поможет детям в детских садах и школах оставаться здоровыми, несмотря на вирусные инфекции.

 

Памятка от Роспотребнадзора

«Если правильно мыть ладошки теплой проточной водой и мылом, растирая руки не менее, чем пол минуты, то удастся избежать распространения коронавирусной инфекции» — отмечает Попова А.Ю., занимающая последние семь лет пост главного государственного санитарного врача Российской Федерации.

 

На подчеркивает, что необходимо снять наручные украшения, закатать до локтя рукава, и только после этого ополоснуть ладони для удаления микробов с них. Особое внимание стоит уделить сушке. Лучше всего делать это, по уверениям Роспотребнадзора, одноразовой бумажной салфеткой или при наличии сухим полотенцем.Дополнительно, в своей памятке Роспотребнадзор уточнил еще несколько важных моментов на время пандемии:

1. При посещении туалета в торговом центре или любом другом общественном месте необходимо использовать бумажные полотенца, чтобы открыть / закрыть дверь в туалет и при нажатии кнопки у бачка.
2. Важно обязательно мыть руки в следующих ситуациях:

• до приготовления еды;
• перед тем, как надеть контактные линзы;
• перед нанесением уходовых средств на лицо;
• в случае прикосновения к любым ранам;
• после стирки белья;
• после уборок в саду, дома;
• после любых контактов с домашними животными;
• после посещения мест учебы, работы, спортивных залов;
• после любого контакта с бумажными деньгами;
• после поездок на общественном транспорте.

Главный государственный санитарный врач РФ подчеркивает: « Мытье рук взрослых и детей – главный компонент в снижении огромного количества инфекций, включая грипп».

Инструкция по СанПиН

Под гигиенической обработкой рукой в полном соответствии с инструкцией по СанПиН понимается удаление все видимых загрязнений. Важно это делать, чтобы сократить шанс переноса транзиторной микрофлоры другому человеку.

Главные требования по памятке СанПиН следующие:

1. Перед тем, как будете мыть руки мылом обязательно снимите часы и любые украшения, так как под ними может скапливаться огромное количество различных микробов.
2. Подверните рукава одежды примерно на 2/3. Так они не будут мешать, и вы сможете помыть руки по инструкции.

Согласно требованиям СанПиН их необходимо намылить, промыть проточной водой и надо несколько раз повторить эти действия. Специалисты отмечают, что, после одного мытья опасные микроорганизмы только удаляются с кожи. А вот когда вы сполоснете руки теплой водой повторно – раскроются поры и можно будет избавиться от тех микробов, которые остались.

Если техника дезинфекции будет выполняться при помощи обычного мыла в виде куска, то по правилам лучше использовать его небольшие кусочки. Тогда оставшиеся части средства не окажутся во влажной среде.

После того, как все необходимые действия, касающиеся гигиены рук, будут выполнены – лучше высушить их, используя простое бумажное полотенце. Электрические сушилки не отличаются высокими показателями эффективности из-за воздействия на кожный покров.

Микрофлора рук

На коже человека, в том числе на поверхности рук, постоянно находятся различные микроорганизмы.

Они делятся на две группы:

• Резидентная (постоянная) микрофлора (около 90%)  – это микробы, которые всегда присутствуют на коже. Некоторое количество таких бактерий (около 10-20%) могут находиться в глубоких слоях эпидермиса. Резидентную флору трудно удалить во время обычного мытья рук с мылом, но это и не плохо – ее представители в обычных условиях не вызывают инфекций, зато могут препятствовать заселению кожи другими микроорганизмами.
• Транзиторная или случайная микрофлора (около 0,5%), приобретенная человеком во время контакта с различными объектами внешней среды, в том числе с другими людьми. Именно эта группа микроорганизмов представляет реальную опасность, так как включает в себя такие виды патогенных бактерий, как кишечная палочка, сальмонеллы и др.

Транзиторная микрофлора сохраняется на коже рук не дольше 24 часов. Все эти опасные бактерии могут быть легко удалены эффективным смыванием с поверхности кожи рук при помощи обычного мыла и воды.