Зачем следует мыть руки ежедневно, как это делать правильно и какие средства использовать?

Мытьё рук — это один из наиболее простых, но одновременно эффективных методов профилактики вирусных инфекций. В условиях пандемии различные медицинские организации еще раз подчеркнули значимость правильной гигиены рук для защиты от коронавируса.

Почему важно мыть руки с мылом

На поверхности кожи рук обитает от 100 000 до 3 000 000 000 микроорганизмов. Загрязненная кожа теряет свою способность к быстрой регенерации, нарушается её природный барьер, что может привести к возникновению трещин, через которые инфекции могут проникать в организм. Вот почему так важно регулярно очищать кожу рук.

Исследования показывают, что регулярное мытье рук снижает риск кишечных заболеваний на 30%. Также значительно уменьшается вероятность заражения гриппом и ОРВИ.

Вот еще несколько аргументов в пользу тщательной гигиены:

• Привычка мыть руки с мылом после туалета и после прихода с улицы снижает риск желудочно-кишечных и респираторных заболеваний.
• Исследования показывают, что эффективность мытья рук как профилактической меры сравнима с вакцинацией.
• Чистота кожи рук важна как для общего здоровья, так и для ее внешнего вида. Прикосновение к лицу немытыми руками способствует распространению бактерий, которые могут вызвать угревую сыпь и черные точки.

О Всемирном дне мытья рук

В 2008 году Генеральная Ассамблея ООН, Детский фонд ЮНИСЕФ и Всемирная организация здравоохранения решили учредить Всемирный день мытья рук. С тех пор, 15 октября, медицинские работники организуют различные мероприятия, направленные на популяризацию одного из самых простых и доступных способов защиты здоровья. В этот день выходят специальные выпуски программ, проводятся акции в детских садах и школах, а также распространяются информационные материалы и брошюры в медицинских учреждениях.

Рекомендации по мытью рук для предотвращения коронавируса

Предлагаем вашему вниманию советы Всемирной организации здравоохранения и Роспотребнадзора.

• Сначала увлажните руки и нанесите достаточное количество мыла для равномерного распределения на всей поверхности.
• Сотрите внутренние стороны ладоней о друг друга.
• Теперь накройте тыльную сторону одной руки другой ладонью и тщательно промойте пространство между пальцами.
• Очистите область под ногтями.
• Сложите руки в замок и попробуйте потереть пальцы.
• Используйте каждую руку, чтобы потреть большой палец противоположной руки.
• Соедините пальцы одной руки и очистите внутреннюю и внешнюю стороны кисти другой.
• Тщательно смойте мыло под проточной водой.
• Если моете руки не дома, используйте одноразовое бумажное полотенце для вытирания, а также для закрытия крана и открытия двери.

ВОЗ рекомендует мыть руки, напевая про себя (или вслух — на ваш выбор) мелодию «С днем рождения». Ее нужно пропеть два раза — это займет примерно 20 секунд. Согласно исследованиям, именно 20-30 секунд мытья, выполняемого согласно указанной методике, достаточно для качественной гигиены рук.

Вместо «С днем рождения» для отсчета времени можно использовать отрывок из песни «В лесу родилась ёлочка»:

В лесу родилась ёлочка, в лесу она росла. Зимой и летом стройная, зелёная была. Метель ей пела песенку: «Спи, ёлочка, бай-бай!» Мороз снежком укутывал: «Смотри, не замерзай!» Трусишка зайка серенький под ёлочкой скакал…

Этот фрагмент поможет вам отмерить примерно 20 секунд.

Как правильно мыть руки

Для качественного очищения рук достаточно мыла и теплой воды. Нет необходимости использовать специализированное антибактериальное мыло — многие эксперты даже советуют воздержаться от его применения, так как это может способствовать появлению бактерий, устойчивых к антимикробным средствам, и усложнить их устранение в будущем.

Как очистить руки без воды и полотенец

Имеете при себе антимикробные салфетки или дезинфицирующее средство на спиртовой основе. Выбирайте антисептики с содержанием спирта не менее 60% — они эффективнее в уничтожении бактерий, поэтому их использование предпочтительнее, чем салфеток. Если на руках заметны загрязнения, просто антисептика будет недостаточно — прежде чем его использовать, удалите грязь с помощью влажных салфеток.

При использовании спиртового средства для маленького ребенка следите за тем, чтобы он не облизывал руки — это может привести к алкогольному отравлению.

Мыло против бактерий

На самом деле, мыло не уничтожает микробы. Оно помогает смывать болезнетворные организмы с поверхности рук. Чтобы лучше разобраться в функции мыла, стоит изучить его состав.

Раньше мыло изготавливалось на основе натуральных жиров и золы. В современных гигиенических средствах присутствуют сода и эфирные масла.

Когда мыло наносится на кожу рук, с поверхности удаляется сало, а вместе с ним и микробы. Жирные компоненты предотвращают повторное загрязнение.

Когда и как часто нужно мыть руки

Удивительно, но многие люди не знают, когда именно необходимо мыть руки и как часто это следует делать. Обычно эту процедуру выполняют после возвращения с улицы или посещения туалета. Но так ли это правильно?

Основные случаи, когда нужно мыть руки, включают:

1. Перед приемом пищи. Это крайне важно, поскольку существует высокий риск заражения болезнетворными микроорганизмами.
2. Перед началом и по завершении приготовления еды.
3. Перед посещением туалета и после него.
4. После контакта с домашними животными.
5. Во время болезни после каждого чихания, сморкания или кашля, так как микробы активно скапливаются на руках.
6. После возвращения домой из любых общественных мест: общественного транспорта, магазинов, торговых центров, рынков.
7. При выполнении обязанностей по уходу за больным родственником.
8. После уборки в доме.
9. Перед и после обработки открытой раны.

Соблюдая эти правила, можно значительно снизить риск заражения организма опасными бактериями и вирусами.

Процедура очистки рук

Несмотря на то, что это может показаться удивительным, многие взрослые люди не умеют правильно мыть руки. Многие считают, что это несущественно, и что достаточно просто ополоснуть руки водой. Это ошибочное мнение, которое может негативно сказаться на здоровье. Поэтому важно знать, как правильно мыть руки.

Процесс:

1. Сначала необходимо хорошо намочить руки под струей воды. Температура должна быть комфортной.
2. Затем нужно нанести мыло. Его должно быть столько, чтобы хватило для обработки всей поверхности кожи рук. Руки хорошо намыливают, выполняя круговые движения и трением друг о друга.
3. Процесс мытья рук следует продолжать не менее 20 секунд. Важно делать движения руками до образования пены, уделяя внимание пальцам, промежуткам между пальцами и ладоням.
4. Следует тщательно смыть всю мыльную пену, не оставляя средства на руках. После смывания мыла желательно не трогать кран. Его можно закрыть локтем или с помощью полотенца.
5. Заключительный шаг – это тщательное высушивание рук. Для этого можно использовать одноразовые салфетки, полотенце или электрическую сушилку.

В некоторых ситуациях, когда нет доступа к воде и мылу, но нужно очистить руки, отличным вариантом станет антисептическое средство, которое эффективно справляется с удалением бактерий и микробов с поверхности кожи.

Для обработки рук антисептиком его наносят на одну руку и втирают в ладони, следуя описанному выше процессу.

Как правильно выбрать мыло

Выбор мыла — это личное дело каждого, основанное на индивидуальных предпочтениях. Тем не менее, рекомендуется выбирать средства с максимально натуральными компонентами, без консервантов и химикатов.

Существует несколько типов мыла:

1. ​Гигиеническое. Наиболее распространенный вид, отличается разнообразием состава и редко вызывает аллергические реакции, но может сушить кожу.
2. ​Косметическое. Подходит для чувствительной и сухой кожи, мягко очищает поверхность.
3. ​Жидкое. Форма гигиенического мыла в виде жидкости.
4. ​Детское. Создано для малышей, обладает гипоаллергенным составом и максимально натуральными компонентами.
5. ​Дегтярное. Имеет множество полезных свойств и характерный резкий запах, помогает при различных кожных заболеваниях, способствует регенерации кожи и эффективно дезинфицирует.
6. ​Парфюмированное. Мыло с приятным, умеренно стойким ароматом, но может вызывать аллергию у некоторых людей.
7. ​Антибактериальное. Эффективно уничтожает микробы на руках, но не предназначено для частого применения.
8. ​Мыло с эксфолиирующим эффектом. Рекомендуется использовать 1-2 раза в неделю, содержит абразивные частицы для удаления омертвевшей кожи.
9. ​Натуральное. Считается гипоаллергенным и полезным для рук, может содержать животные жиры и другие компоненты, такие как мед, травы и молоко.

Причины применения антисептических средств

Когда мыло и вода недоступны, использование дезинфицирующих средств с содержанием спирта не менее 66% является оправданным.

Эти средства для рук уменьшают численность микробов, однако не способны полностью удалить такие опасные вещества, как пестициды или тяжелые металлы.

Важно: применение водки для дезинфекции рук неэффективно, поскольку содержание алкоголя в ней обычно составляет 40%.

Инструкция по выполнению дезинфекции

• Нанесите антисептический гель на одну ладонь и разотрите другой.
• Втирайте по всей поверхности, включая каждый палец и пространство между ними, в течение 20 секунд.
• Дайте высохнуть на воздухе, не вытирая салфеткой или полотенцем.

Последствия несоблюдения личной гигиены

Игнорирование мытья рук может привести к серьезным последствиям, таким как ОРВИ, дизентерия, грипп, гепатит, брюшной тиф, сальмонеллез и коронавирус!

Чтобы избежать неприятных последствий, важно регулярно мыть руки и отказаться от некоторых вредных привычек:

• не употреблять воду из сомнительных источников, так как она может быть заражена лямблиями или гельминтами;
• не касаться глаз руками – это может привести к конъюнктивиту;
• не грызть ногти;
• не брать в рот кончики ручек или карандашей;
• не есть немытые фрукты и овощи;
• не прикосноваться к лицу – согласно статистике, человек делает это до 30 раз в час.

Чистка предметов личного использования

Рекомендуется использовать дезинфицирующие салфетки для уборки телефона, клавиатуры ноутбука, мыши, пульта от телевизора и электрических выключателей. Это значительно снижает вероятность заражения и распространения инфекций.

Ключевые правила для взрослых и детей: необходимо мыть руки после возвращения домой с улицы, после похода в туалет, взаимодействия с животными, даже с домашними, после занятий рисованием и работы с пластилином, а также перед приемом пищи.

Особенности соблюдения гигиены во время пандемии

Ключевая и основная мера по предотвращению распространения коронавируса COVID-19 заключается в мытье рук с мылом.

Доказано, что вирус, происходящий из Китая, может оставаться на поверхностях из металла, пластика и бумаги более 2-х часов. Контакт с загрязненными объектами или обращение с зараженными людьми является одним из способов передачи вируса.

Методы обработки рук

Существует множество типов антисептиков для рук, однако вирусологи считают наиболее эффективными теплую воду и мыло. Использование антисептиков рекомендуется при отсутствии возможности мыть руки с мылом.

Что происходит при мытье рук с мылом

Расшифровывая медицинские термины: COVID-19 окружен белковой оболочкой – капсидом, защищенным двумя слоями липидов (подобных жиру веществ). Из этой оболочки выступают «шипы» – отростки, напоминающие корону, что и дало название «коронавирус».

Мыло разрушает липидную оболочку, которая растворяется, и вирус смывается водой вместе с мыльной пеной.

Важно: для разрушения оболочки вируса необходимо мылить руки как минимум 20 секунд!

Мыльная пена должна полностью покрывать поверхности рук, включая запястья и тыльную сторону ладоней. Именно с помощью пены происходит смывание вируса.

Горячая вода или холодная?

При высокой температуре гибнет множество бактерий и вирусов. Однако руки не переносят слишком горячую воду. В связи с этим инфекционисты рекомендуют мыть руки в воде комфортной и теплой температуры. Кроме того, очень горячая вода может вызывать раздражение кожи.

Какое мыло выбрать?

Различные исследования подтвердили, что тип мыла — будь то жидкое, твердое или антибактериальное — не имеет значения. Все они эффективно удаляют грязь и вирусы, а не уничтожают их, поэтому результат использования любого из них одинаковый.

Обратите внимание: регулярное применение антибактериального мыла может вести к противоположному эффекту. Содержащийся в нем триклозан может способствовать развитию устойчивости бактерий к антибиотикам.

Как мыть руки

Если вы хотите хорошо вымыть руки, все, что вам понадобится — это мыло. Исследования показывают, что комбинация воды и мыла является эффективным средством против вирусов и бактерий, скапливающихся на коже. Не обязательно приобретать «антибактериальное» мыло, содержащее триклозан. Достаточно использовать мягкое мыло на основе растительных и эфирных масел. Внизу представлен небольшой список мыла, бережного к коже. Каждый из этих продуктов поможет не только поддерживать чистоту кожи, но и сохранить ее здоровье.

Естественное мыло

При выборе мыла важно учитывать его состав. Обратите внимание на наличие растительных масел, а также эфирных масел, обладающих противовирусным, антисептическим и антибактериальным эффектом (например, лаванда, чайное дерево, мята), а также увлажняющих компонентов, таких как растительный глицерин, алоэ или мед. Избегайте мыла, содержащее растительные жиры, синтетические красители и ароматизаторы.

Жидкое мыло

Если твердое мыло вам не подходит, рассмотрите вариант с жидким мылом. Важно также обратить внимание на его состав. Выбор мыла на основе щадящих моющих компонентов поможет избежать сухости и раздражения кожи рук. Предпочитайте мыло, содержащее натуральные увлажнители (такие как растительный глицерин, экстракт алоэ, мед, мочевина), масла для ухода и растительные экстракты.

Что говорит ВОЗ

ВОЗ, Всемирная организация здравоохранения, наряду с другими медицинскими учреждениями, подчеркивает важность правильного мытья рук для предотвращения заражения коронавирусом и предотвращения распространения инфекции. Соблюдение гигиены рук помогает избежать множества заболеваний, таких как ОРВИ и пищевые отравления. Основная проблема заключается в том, что многие люди не ознакомлены с рекомендациями ВОЗ и другими подобными организациями, что приводит к неправильному выполнению процедур.

Яркий пример: когда кто-то кашляет или чихает, он обычно прикрывает рот ладонью. После этого он держится за поручни в общественном транспорте. Ладони становятся отличной средой для распространения микробов. В течение дня человек касается лица множество раз, что значительно повышает риск проникновения инфекции через слизистые носа или глаз. Следуя рекомендациям ВОЗ, можно значительно снизить этот риск.

Мытье рук в образовательных учреждениях

Множество экспертов подчеркивают, что только один из двадцати учеников в школах правильно выполняет технику мытья рук. Точно такая же ситуация наблюдается и среди детей в детских садах. В результате на их руках остаются множество вредных бактерий.

Как же правильно мыть руки школьникам и детям, посещающим детские сады? Обучать этому стоит еще дома и перед походом в учебные заведения. Упрощенный алгоритм включает следующие шаги:

1. Помогите ребенку закатать рукава кофты или платья.
2. Включите кран, чтобы намочить руки и намылить ладошки.
3. Тщательно трите ладони друг о друга с обеих сторон, затем смойте мыло.
4. Закройте кран с помощью полотенца и вытрите руки.

Знание этой простой инструкции поможет детям в детских садах и школах оставаться здоровыми, даже в условиях вирусных инфекций.

 

Рекомендации от Роспотребнадзора

«Чтобы минимизировать распространение коронавирусной инфекции, нужно тщательно мыть руки тёплой проточной водой с мылом, тщательно растирая их не менее 30 секунд», — утверждает А.Ю. Попова, занимавшая пост главного государственного санитарного врача России последние семь лет.

Важно отметить, что перед мытьем рук следует снять наручные аксессуары, закатать рукава до локтя и лишь потом провести ополаскивание ладоней для удаления микробов. Сушить руки стоит одноразовой бумажной салфеткой или сухим полотенцем. В дополнение к этой информации, Роспотребнадзор выделил несколько важных рекомендаций для периода пандемии:

1. При использовании туалета в общественном месте, например, в торговом центре, рекомендуется применять бумажные полотенца для открытия и закрытия двери, а также для нажатия кнопки у бачка.
2. Обязательно мойте руки в следующих случаях:

• перед приготовлением пищи;
• перед надеванием контактных линз;
• перед применением косметических средств на лице;
• после соприкосновения с ранами;
• после стирки одежды;
• после уборки в саду или доме;
• после общения с домашними животными;
• после посещения учебных заведений, рабочих мест, спортивных залов;
• после манипуляций с бумажными деньгами;
• после поездок в общественном транспорте.

Главный санитарный врач России подчеркивает: «Мытье рук как взрослых, так и детей — ключевой элемент в снижении количества инфекционных заболеваний, включая грипп».

Руководство по СанПиН

Гигиеническая обработка рук в соответствии с СанПиН заключается в устранении всех видимых загрязнений. Это необходимо для снижения риска передачи транзиторной микрофлоры другому человеку.

Основные требования памятки СанПиН:

1. Перед мытьем рук мылом обязательно снимите часы и украшения, так как под ними может скапливаться большое количество микробов.
2. Подогните рукава на 2/3, чтобы они не мешали и позволяли вам правильно помыть руки.

Согласно нормам СанПиН, руки необходимо тщательно намылить, промыть проточной водой и повторить эти действия несколько раз. Эксперты подчеркивают, что после первого мытья с кожи удаляются только опасные микроорганизмы. Вторичное полоскание теплой водой раскрывает поры и позволяет избавиться от оставшихся микробов.

Если гигиеническая обработка будет произведена с использованием куска мыла, рекомендуется использовать мелкие кусочки, чтобы остатки средства не остались во влажной среде.

После выполнения всех гигиенических мероприятий лучше высушить руки простым бумажным полотенцем. Электрические сушилки имеют низкую эффективность из-за воздействия на кожу.

Микрофлора рук

На коже человека, в том числе и на руках, постоянно присутствуют различные микроорганизмы.

Они подразделяются на две группы:

• Резидентная (постоянная) микрофлора (примерно 90%) – это микробы, которые неизменно находятся на коже. Определенное количество этих бактерий (около 10-20%) может располагаться в глубоких слоях эпидермиса. Удалить резидентную флору во время обычного мытья рук с мылом довольно сложно, но это в целом не является плохим знаком, так как её представители не вызывают инфекций в обычных условиях и могут предотвращать заселение кожи другими микроорганизмами.
• Транзиторная или случайная микрофлора (около 0,5%), которую человек получает в результате контактов с различными объектами окружающей среды, включая других людей. Именно эта группа микроорганизмов представляет опасность, так как содержит патогенные бактерии, такие как кишечная палочка, сальмонеллы и другие.

Транзиторная микрофлора остается на коже рук не более 24 часов. Все эти опасные бактерии можно легко удалить с поверхности кожи при помощи обычного мыла и воды.