Нужно ли голодать для достижения быстрого похудения?

Как влияет голодание на здоровье? Эксперты в области диетологии уверены: продолжительное голодание без медицинского контроля способно причинить серьезный вред организму! Тем не менее, избавиться от лишних килограммов так хочется, и желательно в короткие сроки. Поэтому голодание возможно, но важно делать это правильно и в ограниченное время. Все зависит от того, сколько лишних килограммов вы замечаете у себя.

Какой результат по снижению веса возможен за 1 месяц

В течение месяца реально сбросить 5-6 кг, не истощая себя строгими диетами и не занимаясь этими мыслями постоянно. Главное, что необходимо усвоить – это психологический аспект процесса похудения.

Не стоит запрещать себе что-либо в категоричной форме, поскольку слово «надо» провоцирует в нашей голове негативные мысли, которые шепчут: «А кому это нужно? А почему она может, а я нет?» Поэтому лучше заменить это слово на другое, например, «хочу» или «выбираю». В таком случае вы становитесь владелицей своей жизни, и никто не вправе вам указывать.

«Сегодня я беру разгрузочный день» – и вот вы настраиваетесь на то, что в течение всего дня не будете лакомиться шоколадками или пирожными. В конце концов, вы сами приняли решение питаться здоровой пищей.

Каковы преимущества разгрузочного дня

Разгрузочные дни можно проводить на различных продуктах – на кефире, арбузах, яблоках. Или – держитесь крепче! – на простой воде с лимоном и медом. На самом деле, кажется, что провести целый день, наслаждаясь сладко-кислой водичкой, невозможно. Главное в любом деле – это настрой.

Если вы накануне заявите себе, что на следующий день будете исключительно пить воду (а еще более эффективно, если запишите это!), то утром вы уже будете настроены на успех, и все пройдет гладко. Один день без пищи технически не считается голоданием, это скорее разгрузочный день. Врачи не только не против такой разгрузки, но и рекомендуют ее большинству людей с избыточным весом или проблемами со здоровьем.

Существуют заболевания, при которых нельзя долго оставаться без еды (например, сахарный диабет). Однако, в большинстве случаев, люди об этом осведомлены и не поддаются на эксперименты. Продолжим. Совсем недавно вели активные обсуждения о том, что эффективнее для снижения веса – часто и понемногу кушать или же реже, но более обильно.

Итог

По мнению ученых, для поддержания здоровья лучше питаться каждые 2-3 часа, не дожидаясь появления чувства голода. Если пропустить завтрак или обед, то на ужине возникнет сильный голод, и вы можете съесть гораздо больше калорий, чем нужно. Важно, чтобы за день вы потребляли немного меньше калорий, чем тратите, тогда в организме возобновится правильное соотношение (поступление и расход энергии), и процесс снижения веса станет более простым и комфортным.