Как отражается голодание на здоровье? Ответ диетологов однозначен – длительное голодание без присмотра врача может нанести непоправимый вред организму! Но ведь сбросить ненавистные килограммы очень хочется, причем в короткий срок. Поэтому голодать мы все-таки можем, но грамотно и недолго. Все зависит от того, сколько лишних килограммов вы у себя насчитали.
На сколько можно похудеть за 1 месяц
За месяц запросто можно избавиться от 5-6 кг, не изматывая себя диетами и не думая об этом круглые сутки. Первое, что надо понять – это психологический момент похудения.
Не надо себе ничего запрещать в категорической форме, потому что при слове «надо» в наших головах появляются вредоносные мысли, которые нашептывают нам: «А кому надо? А почему вот ей можно, а мне нельзя?» Значит, мы заменяем это слово другим, например, «хочу» или «выбираю». Тогда вы – царица, никто вам не указ.
«Я выбираю сегодня разгрузочный день » – и все, вы настраиваетесь, что за весь день не съедите ни одной шоколадки, ни одного пирожного. Ведь вы сами выбрали здоровую пищу.
Что дает разгрузочный день
Разгрузочные дни проводят на самых разных продуктах – на кефире, на арбузах, яблоках. Или – держитесь крепче! – на обычной воде с лимоном и медом. На самом деле, это только кажется, что продержаться весь день, попивая сладко-кислую водичку, невозможно. В каждом деле главное – настрой.
Если вы с вечера скажете себе, что завтра вы только пьете воду (а еще лучше, напишите это на бумаге!), то с утра у вас уже будет боевой настрой, и все пройдет как по маслу. Одни сутки без еды голоданием в прямом смысле не считаются, все-таки это просто разгрузочный день, и врачи не только не возражают против такой разгрузки, но и советуют ее почти всем людям, имеющим избыточный вес или проблемы со здоровьем.
Правда, есть некоторые заболевания, при которых нельзя долго обходиться без пищи (к примеру, сахарный диабет). Но, как правило, люди сами об этом уже знают, и на эксперименты не идут. Идем дальше. Не так давно велись жаркие споры, что лучше для похудания – есть часто и понемногу или редко, но от души.
Заключение
Вывод ученых – для здоровья полезнее кушать раз в 2-3 часа, не дожидаясь чувства голода. Потому что, пропуская завтрак или обед, вы потом с огромным аппетитом съедите ужин и наберете в 2 раза больше дневных калорий. Ваша задача – съедать за сутки чуть меньше калорий, чем вы расходуете, тогда в организме начнет восстанавливаться правильный баланс (поступление-расход энергии), и процесс похудания будет легким и безболезненным.
