Coraggioso.ruЗдоровье

Нужно ли голодать для достижения быстрого похудения?

Как влияет голодание на здоровье? Эксперты в области диетологии уверены: продолжительное голодание без медицинского контроля способно причинить серьезный вред организму! Тем не менее, избавиться от лишних килограммов так хочется, и желательно в короткие сроки. Поэтому голодание возможно, но важно делать это правильно и в ограниченное время. Все зависит от того, сколько лишних килограммов вы замечаете у себя.

Какой результат по снижению веса возможен за 1 месяц

В течение месяца реально сбросить 5-6 кг, не истощая себя строгими диетами и не занимаясь этими мыслями постоянно. Главное, что необходимо усвоить – это психологический аспект процесса похудения.

Не стоит запрещать себе что-либо в категоричной форме, поскольку слово «надо» провоцирует в нашей голове негативные мысли, которые шепчут: «А кому это нужно? А почему она может, а я нет?» Поэтому лучше заменить это слово на другое, например, «хочу» или «выбираю». В таком случае вы становитесь владелицей своей жизни, и никто не вправе вам указывать.

«Сегодня я беру разгрузочный день» – и вот вы настраиваетесь на то, что в течение всего дня не будете лакомиться шоколадками или пирожными. В конце концов, вы сами приняли решение питаться здоровой пищей.

Каковы преимущества разгрузочного дня

Разгрузочные дни можно проводить на различных продуктах – на кефире, арбузах, яблоках. Или – держитесь крепче! – на простой воде с лимоном и медом. На самом деле, кажется, что провести целый день, наслаждаясь сладко-кислой водичкой, невозможно. Главное в любом деле – это настрой.

Нужно ли голодать для достижения быстрого похудения?

Если вы накануне заявите себе, что на следующий день будете исключительно пить воду (а еще более эффективно, если запишите это!), то утром вы уже будете настроены на успех, и все пройдет гладко. Один день без пищи технически не считается голоданием, это скорее разгрузочный день. Врачи не только не против такой разгрузки, но и рекомендуют ее большинству людей с избыточным весом или проблемами со здоровьем.

Существуют заболевания, при которых нельзя долго оставаться без еды (например, сахарный диабет). Однако, в большинстве случаев, люди об этом осведомлены и не поддаются на эксперименты. Продолжим. Совсем недавно вели активные обсуждения о том, что эффективнее для снижения веса – часто и понемногу кушать или же реже, но более обильно.

Итог

По мнению ученых, для поддержания здоровья лучше питаться каждые 2-3 часа, не дожидаясь появления чувства голода. Если пропустить завтрак или обед, то на ужине возникнет сильный голод, и вы можете съесть гораздо больше калорий, чем нужно. Важно, чтобы за день вы потребляли немного меньше калорий, чем тратите, тогда в организме возобновится правильное соотношение (поступление и расход энергии), и процесс снижения веса станет более простым и комфортным.

На сколько вам понравилась статья:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
(Пока оценок нет)
Загрузка...
Всего комментариев: 0
Оставить комментарий