5 советов, как быть энергичным мужчиной

 5 советов, как быть энергичным мужчиной
5 советов, как быть энергичным мужчиной

Каждый день мы должны выполнять десятки важных и не очень дел. И всё чаще появляется вопрос не о том, как всё успеть, а где взять на это силы. Постоянная сонливость, хроническая усталость, желание провести день в кровати – энергии с трудом хватает на рутинные занятия, не говоря уже обо все остальном. Но при этом у каждого из нас есть знакомые, которые словно вечные двигатели, всегда активны. В чем их секрет, где они черпают энергию?

Совет первый

Хороший сон
Хороший сон

Во-первых, проанализируйте свой режим дня. Согласитесь, сложно быть бодрым, если ложишься после полуночи, а встаешь в шесть утра. Ни сериалы, ни переписка в сети, ни игры – ничто не должно быть для вас превыше полноценного отдыха. Секрет продуктивного и энергичного дня заключается в хорошем ночном отдыхе и восстановлении организма.

Совет второй

Хорошее питание
Хорошее питание

Во-вторых, питайтесь регулярно и выбирайте полезные продукты. Еда – это не только калории. Телу необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Нехватка каких-либо веществ сказывается на самочувствии, проявляется повышенной утомляемостью. Фастфуд и сладости только дают иллюзию сытости и удовлетворенности, на самом деле организм тратит свои ресурсы на переработку пищевого мусора. Чем проще и натуральнее еда, тем лучше. Также не стоит пренебрегать утренним приемом пищи. Завтрак – заряд энергии на весь день, как бы банально это не звучало. А вот ужин, наоборот, должен быть легким, чтобы ничто не мешало ночному отдыху.

Совет третий

Не пить кофе

В-третьих, ограничьте употребление кофе. Да, кофеин дает моментальную энергию и улучшает концентрацию. Но через час-полтора после чашечки бодрящего напитка снова наступает упадок сил, наблюдается небольшая заторможенность, требует новая «доза». Кофе вызывает зависимость, а еще способствует обезвоживанию организма. В течение дня лучше пить зеленый чай: кофеина в нем не меньше, но действует он мягче и не вредит сердечно-сосудистой системе.

Совет четвертый

Пить воду

В-четвертых, не забывайте употреблять достаточное количество воды. Условно нормой принято считать 2 литра в день, но можно и больше. Всегда держите под рукой бутылку с питьевой водой, заведите себе привычку выпивать пару стаканов после пробуждения. Вот увидите: чувствовать будете себя гораздо лучше и энергичнее!

Совет пятый

Занятие спортом

В-пятых, займитесь спортом. Фитнесом, бегом, теннисом, борьбой, йогой – выбирайте активность по душе. Больше ходите пешком, пользуйтесь лестницей, а не лифтом, делайте зарядку по утрам. Возможно, сейчас вам кажется, что это нереально, ведь иногда нет сил просто подняться с кровати. Но регулярная физическая активность вызывает привыкание и увеличивает количество энергии: со временем вам будет хотеться заниматься, а день без спорта будет казаться бесполезно прожитым днем.

Вывод

Помните, что вышеназванные привычки не дают моментального результата. Здоровый образ жизни – вот простой секрет хорошего самочувствия и качественной жизни, иначе просто не бывает!